PROGRAMMA DEL CORSO |
1° Parte |
2° Parte |
Principi del Pilates. Esercizi base intermedi e avanzati esercizi di preparazione, variazioni degli esercizi, analisi biomeccanica degli esercizi, lezioni a circuito, lezioni classiche. |
Funzionalita, power house, esercizi di rinforzo e stabilizzazione dal fitness alla back school, dalla gravidanza alla terza età. |
Introduzione |
Funzionalità |
Storia e principi del Pilates. Dalla tecnica tradizionale al fitness |
Evoluzione funzionale degli esercizi |
Sequenza base intermedio avanzato |
Lezione 3 |
Lezione 1 |
Lezione fitness |
Destrutturazione della lezione e analisi degli esercizi |
Destrutturazione della lezione e analisi degli esercizi |
Principi della Tecnica |
Power House/ Respirazione |
Sensibilizzazione, percezione.consapevolezza |
Principi, benefici ed esercizi di stabilizzazione funzionale |
Concetto di pre-pilates e le varianti |
Le popolazioni “speciali” |
Lezione 2 |
Lezione 4 |
Lezione a crcuito- principianti/ntermedio |
Lezione back school |
Destrutturazione della lezione e analisi degli esercizi |
Destrutturazione della lezione e analisi degli esercizi |
Il Pilates è una forma raffinata di esercitazione fisica, basata sulla fusione tra discipline occidentali ed orientali.
Un insieme di esercizi di condizionamento muscolare e di allungamento viene proposta durante le lezioni al fine di fornire un allenamento efficace e sicuro.
Il Pilates Migliora l’armonia dei gesti ed il portamento, tonifica i muscoli e previene la sintomatologia dolorosa dovuta a posture scorrette o a disturbi articolari quali mal di schiena e dolori cervicali. La tecnica viene proposta con l’utilizzo della SOFT BALL che ne amplifica i benefici e ne permette una ulteriore evoluzione.
I principi del Metodo Pilates
CONCENTRAZIONE - CONTROLLO - STABILIZZAZIONE DEL BARICENTRO- FLUIDITA' DEI MOVIMENTI – PRECISIONE-
RESPIRAZIONE
Il corso Pilates Soft Ball si propone di soddisfare l’esigenza specifica degli insegnanti di Fitness musicale di gruppo di poter proporre lezioni diversificate sia di condizionamento muscolare che di allungamento muscolare. Il programma, oltre a fornire gli elementi teorici tipici della tecnica, propone una vasta gamma di esercizi da combinare al fine di costruire lezioni differenti che vanno dalla tecnica tradizionale, al fitness, dalla terza età alla gravidanza.