PROGRAMMA DEL CORSO |
1° Week end |
2° Week end |
3° Week end |
Funzione e postura.
Valutazione delle alterazioni posturali e muscolari del bacino.
Le lezioni ed esercitazioni pratiche.
Elasticità e condizionamento muscolare posturale |
Posizione neutra del tratto lombare: iperlordosi e rettilineizzazione del tratto lombare.
Le lezioni ed esercitazioni pratiche.
Muscoli Stabilizzatori |
Posizione neutra del tratto dorsale e cervicale: ipercifosi e iperlordosi, rettilineizzazione dorsale e cervicale.
Cingolo Scapolo Omerale.
Programmazione annuale dell’allenamento. |
Introduzione |
Ripasso |
Ripasso |
Ripasso |
Ripasso |
Ripasso |
Principi base e strategie del Postural Training |
Ripasso del 1° giorno |
Puntualizzazione approfondimenti 1° Week End |
Ripasso dei 3 giorni precedenti |
Puntualizzazione approfondimenti 1° e 2°Week End |
Ripasso dei 5 giorni precedenti |
Funzionalità Articolare |
Protocollo di lavoro |
Muscoli Stabilizzatori |
Decompressione Articolare |
Muscoli Stabilizzatori |
Cingolo Scapolo Omerale |
Fondamenti Posturali Stabilità |
Strutturare la lezione
(fasi e blocchi) |
Muscoli Stabilizzatori del bacino |
Tecniche ed esercizi di decompressione |
Muscoli Stabilizzatori del rachide |
Posizione neutra di spalle e scapole |
Lezione 1 |
Esercitazioni |
Lezione 4 |
Lezione 6 |
Lezione 8 |
Lezione 10 |
Allineamento del bacino
fase (1-2) |
Fasi e Blocchi della lezione |
Muscoli Stabilizzatori del bacino |
Lezione di decompressione del rachide |
Muscoli Stabilizzatori del rachide |
Allineamento del Cingolo Scapolo Omerale |
Allineamento
Articolare |
Elasticità muscolare
e postura |
Metodi per allineare le articolazioni |
Muscoli Cifotizzanti del rachide |
Ipercifosi e ipocifosi dorsale
|
Funzione del Cingolo scapolo omerale |
Posizione neutra del bacino |
Allungamento Muscolare |
I tre metodi per allineare |
Esercizi correttivi |
Protocollo di lavoro pratico |
Muscoli e protocollo di lavoro |
Esempi di lavoro |
Esempi di lavoro |
Esempi di lavoro |
Esempi di lavoro |
Esempi di lavoro |
Esempi di lavoro |
Lezione 2 |
Condizionare
i muscoli posturali |
Esercitazioni |
Muscoli Lordizzanti del rachide |
Lezione 9 |
Mobilità Articolare |
Allineamento del bacino
(fase 1 2) |
Teoria e tecnica dell’allenamento |
Metodi per allineare |
Esercizi correttivi |
Neutro del rachide dorsale |
Mobilità articolare e Funzionalità |
|
Lezione 3 |
Lezione 5 |
Lezione 7 |
Tratto cervicale |
Struttura |
|
Incrementare l’intensità |
Programmazione delle lezioni |
Neutro del rachide lombare |
Neutro del tratto cervicale |
Periodizzare le lezioni |