La figura dell’insegnante nel mondo del fitness. Anatomia, apparato cardiovascolare e polmonare. Sistemi energetici, Metodologia dell’allenamento. Elementi di Fisiologia. |
Anatomia. Uso delle macchine cardiovascolari. Integrazione dell’attività cardiovascolare con quella di tonificazione muscolare. Biomeccanica.
Esercitazioni pratiche |
L’importanza della corretta alimentazione ed idratazione. Lavoro muscolare: supercompensazione e sovrallenamento. Impostazione delle scheda di allenamento. Esercitazioni pratiche |
Introduzione |
Ripasso
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Ripasso |
Accenni di storia del fitness |
Puntalizzazione ed approfondimenti 1° Weekend |
Puntalizzazione ed approfondimenti 2° Weekend |
La figura dell’istruttore di sala pesi |
Anatomia |
Alimentazione |
Anatomia |
Anatomia dell’apparato locomotore di base applicata alla sala pesi 2 |
Cenni di alimentazione e integrazione, la nuova piramide alimentare. |
Anatomia dell’apparato locomotore di base applicata alla sala pesi 1 |
Esercitazioni |
Schede di allenamento |
Muscolo scheletrico: tipi di fibre e adattamenti all'allenamento con sovraccarichi |
Anamnesi di base e somatotipi |
Protocolli di lavoro: tonificazione – forza – resistenza – ipertrofia |
Fisiologia |
Anatomia e fisiologia |
Anatomia e fisiologia |
Elementi di fisiologia dell’apparato cardiovascolare.
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Lavoro cardiovascolare effetti benefici strategie. |
Periodizzazione, supercompensazione e sovrallenamento |
I metabolismi energetici |
Biomeccanica e leve del corpo umano |
Fisiologia dell’allungamento |
Esercitazioni |
Esercitazioni |
Stretching e mobilità articolare |
Allenamento e correzioni. Distretto superiore ed inferiore del corpo |
Applicazioni pratiche alle attrezzature cardiovascolari |
Esercitazioni |
Gestione ed accoglienza del cliente, come relazionarsi. |
Esercizi con sovraccarichi, pesi liberi e attrezzature isotoniche, differenze. |
Come si imposta una scheda cliente principiante, intermedio e avanzato
Esercitazioni in sala pesi e correzioni
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