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Cenni di Storia dell’attività fisica.
La figura del Personal Trainer.
Il marketing del Personal Training.
La valutazione funzionale. I Test in sala pesi |
Anatomia e patologie vertebrali. Dismorfismi e paramorfismi. Allenamento avanzato per l’ipertrofia. Esercizi non convenzionali in sala pesi. Alimentazione per gli sportivi. |
Allenamento funzionale di base. Kettlebell ed esercizi funzionali. Allenamento Femminile. Allenare la forza. Integrare lo stretching in sala pesi. Strutturare un scheda avanzata per obiettivi. Il patologico in palestra |
Introduzione |
Ripasso |
Ripasso |
Evoluzione dell’attività fisica nel 900 e nascita del personal training |
Puntalizzazione ed approfondimenti 1° Weekend |
Puntalizzazione ed approfondimenti 2° Weekend |
Il personal trainer il professionista del benessere |
Allenamento e patologie |
Allenamento |
Marketing |
Anatomia vertebrale e patologie |
Metodiche per l’aumento della forza e calcolo dei massimali |
Elementi di marketing |
Individuazione non strumentale dei principali paramorfismi e dismorfismi |
Le tecniche dello stretching |
Vendere se stessi, il marketing applicato al personal training |
Attività motoria e terza età |
Concetto di funzionale |
Valutazione |
Alimentazione |
Esercizi propedeutici, allenare la mobilità. |
Anamnesi, Fit Check e valutazione funzionale |
Alimentazioni e attività fisica: Zona, Metabolica, Paleo, ecc. |
Kettlebell ed esercizi non convenzionali |
La BIA e le misurazioni antropometriche, l’interpretazione dei dati. |
Integratori e suoi utilizzi strategici, pre e post workout |
Integrare i kettlebell e gli esercizi funzionali in palestra |
Tecniche di allenamento per l’ipertrofia |
Allenamento Ipertrofia |
Esercizi in overhead |
Esercitazioni |
Tecniche avanzate di Ipertrofia |
Patologie |
Test in palestra, il punto di partenza |
Esercitazioni |
Patologie in palestra: l’iperteso, il diabetico, l’osteoporotico |
L’esercizio come test muscolare |
Esercizi non convenzionali in palestra |
Schede |
Ripasso degli esercizi in palestra |
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Esercitazioni pratiche nella stesura della scheda di allenamento |
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