Principi del Pilates. Esercizi base a corpo libero, esercizi di preparazione, variazoni degli esercizi, analisi biomeccanica degli esercizi, lezioni a circuito, lezioni classiche, lezioni per il Fitness,lezione per il mal di schiena. |
Esercizi intermedi, esercizi con la banda elastica, esercizi con il Fitness Ring, metodo routine,formati di lezione a routine, programmazione dell’allenamento. |
Introduzione |
Ripasso |
Ripasso |
Ripasso |
Storia e principi del Pilates. Dalla tecnica tradizionale al fitness |
Ripasso e puntualizzazione dei concetti. |
Puntalizzazione ed approfondimenti 1° Week End |
Ripasso e puntualizzazione dei concetti. |
Dal Pilates tradizionale al Fitness |
Lezione 3 |
Lezione 5 |
Lezione 7 |
Lezione 1 |
Lezione Back School |
Pilates Ring e Elastic Band intermedi |
Ring e Elastic Band -Intermedio |
Lezione a crcuito- principianti |
Power House |
Fitness Ring |
Esercizi intermedi |
Funzionalità |
Esecizi di stabilizzazione funzionale |
Principi e benifici ed esercizi |
Destrutturazione degli esercizi |
Biomeccanica degli esercizi |
Respirazione |
Elastic Band |
Programmazione |
Principi della Tecnica |
Anatomia del respiro |
Principi e benifici ed esercizi |
Differenti formati di lezione |
Principi e basi della tecnica |
Sensibilizzazione e percezione |
Esercitazioni pratiche |
Programmazione annuale |
Lezione 2 |
Lezione 4 |
Lezione 6 |
Lezione 8 |
Lezione classica - intermedio |
Lezione classica - Avanzato |
Fitness Ring e Elastic Band - Base |
Pilates Evolution mix level |